Nội dung khóa học

Loading

Chương 1 Giới thiệu khóa học
0/2
1 Bài 1 Những lợi ích ít ai biết của Squat Bench và Deadlift 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:50
2 Bài 2 Những yêu cầu và lợi ích của khoá học
02:12
Chương 2 NHẬP MÔN-TẬP LUYỆN CHƯA BAO GIỜ DỄ ĐẾN THẾ!
0/9
3 Bài 3 Giới thiệu chương Tìm hiểu cấu taọ cơ thể và tìm ra tư thế phù hợp 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:08
4 Bài 4 Squat P1 Squat với trọng lượng cơ thể 👈 HỌC MIỄN PHÍ
06:47
5 Bài 5 Squat P2 Tìm ra động tác Squat của bạn
01:16
6 Bài 6 Squat P3 Lỗi hay mắc phải khi Squat
03:13
7 Bài 7 Chống đẩy P1 Kĩ thuật chống đẩy
04:02
8 Bài 8 Chống đẩy P2 3 lỗi thường gặp khi chống đẩy
02:43
9 Bài 9 Hip hinge P1 chuyển động cần thiết cho bài Deadlift
01:41
Bài 10 Hip hinge P2 3 lỗi cơ bản khi thực hiện Hip Hinge
01:41
Bài 11 Tổng kết chương
02:57
Chương 3 Nâng cấp level!
0/6
Bài 12 Giới thiệu chương 👈 HỌC MIỄN PHÍ
00:58
Bài 13 Goblet Squat và các lỗi thường gặp 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:47
Bài 14 Dumbbell Bench Press Đẩy ngực với tạ đơn
03:10
Bài 15 Các lỗi thường gặp khi tập Dumbbell Bench Press
03:28
Bài 16 Romanian Deadlift với tạ đơn và 3 lỗi thường gặp
05:13
Bài 17 Tổng kết chương và hướng dẫn lộ trình
01:24
Chương 4 Phần chính của chương trình
0/10
Bài 18 Giới thiệu chương 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:18
Bài 19 Big 3 thật dễ dàng 👈 HỌC MIỄN PHÍ
03:25
Bài 20 5 lỗi thường gặp khi squat và cách khắc phục
03:28
Bài 21 Kĩ thuật Bench Press với thanh đòn phần 1
05:33
Bài 22 Kĩ thuật Bench Press với thanh đòn phần 2
02:44
Bài 23 Kĩ thuật Bench Press với thanh đòn phần 3
02:47
Bài 24 Những lỗi sai thường gặp khi bench press
03:40
Bài 25 Deadlift với thanh đòn
05:05
Bài 26 5 lỗi thường gặp Conventional Deadlift thường gặp và cách khắc phục
03:59
Bài 27 Squat Bench Deadlift với thanh đòn
02:53
Chương 5 Các biến thể nâng cao của 3 bài tập Squat, Bench, Deadlift
0/3
Bài 28 Các biến thể của Squat 👈 HỌC MIỄN PHÍ
05:43
Bài 29 Các biến thể của Bench Press
03:47
Bài 30 Các biến thể của Deadlift
09:16
Chương 6 Những Đồ tập HỖ TRỢ TỐI ĐA SQUAT – BENCH – DEADLIFT
0/3
Bài 31 Những đồ tập cần thiết cho Squat 👈 HỌC MIỄN PHÍ
04:36
Bài 32 Những đồ tập cần thiết cho Bench Press
03:42
Bài 33 Những đồ cần thiết cho Deadlift
03:40
Chương 7 Lịch tập mẫu cho từng cấp độ
0/3
Bài 34 Lịch tập cho từng cấp độ 👈 HỌC MIỄN PHÍ
05:21
Bài 35 Chiến lược tập cùng Tạ Đơn
01:31
Bài 36 Sự phối hợp hoàn hảo của Big 3
03:02
Chương 8 Tổng kết
0/1
Bài 37 Tổng kết khóa học
02:10
CẨM NANG SQUAT, BENCH PRESS VÀ DEADLIFT CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Vui lòng đăng nhập để xem video miễn phí.
0% Hoàn thành
Trang chủ
Tài khoản
0
Giỏ hàng
Facebook
Zalo
0
Giỏ hàng
  • Không có sản phẩm trong giỏ hàng
Tổng:
0 ₫
THANH TOÁN