1.00

(1 Đánh giá)

Share Miễn Phí Khóa học Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày cùng GYM MAX

Danh mục: Gym & Fitness, Miễn phí, Sức khỏe

Giới thiệu về khóa học

Share Miễn Phí Khóa học Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày cùng GYM MAX

Lợi ích từ khoá học

Sau khi tham gia khóa học viên sẽ có kiến thức để tập luyện lâu dài với bộ môn gym.

Luôn giữ được vóc dáng và duy trì được trạng thái sức khỏe tốt nhất cùng năm tháng

Biết chế độ luyện tập, chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp

Nội dung khóa học

Loading

Phần 1: Giới thiệu

Bài giảng 01. Giới thiệu khóa học.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

02:18
Bài giảng 02. Cách tính chỉ số dinh dưỡng và bảng giá trị dinh dưỡng.mp4

05:32

Phần 2: Các bài tập giảm mỡ – HITT

Bài giảng 03. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

01:53
Bài giảng 04. Nhảy nâng cao đùi tại chỗ.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

02:01
Bài giảng 05. Nhảy dang tay tại chỗ.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

02:01
Bài giảng 06. Nhảy bục 1 chân tại chỗ.mp4

02:00
Bài giảng 07. Nhảy bục 2 chân tại chỗ.mp4

02:06
Bài giảng 08. Nhảy sang ngang qua lại cúi người.mp4

02:01
Bài giảng 09. Tập toàn thân bằng tạ đơn.mp4

02:42
Bài giảng 10. Đứng gập bụng tại chỗ.mp4

02:01
Bài giảng 11. Quăng tạ chuông.mp4

02:00
Bài giảng 12. Đập dây thừng.mp4

02:01
Bài giảng 13. Chống tay thu người tại chỗ.mp4

02:01
Bài giảng 14. Chống tay hai chân đá bụng.mp4

02:02
Bài giảng 15. Chống đẩy thu người bật cao.mp4

02:02
Bài giảng 16. Nhảy bục từ thấp lên cao.mp4

02:05
Bài giảng 17. Tổng kết chương.mp4

05:33

Phần 3: Những bài tập săn chắc vòng 1

Bài giảng 18. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

01:54
Bài giảng 19. Nằm đẩy ngực trên ghế bằng.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

02:03
Bài giảng 20. Đẩy ngực với ghế dốc trên.mp4

02:11
Bài giảng 21. Bơm ngực bằng tạ đơn trên ghế bằng.mp4

02:08
Bài giảng 22. Bơm ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên.mp4

02:05
Bài giảng 23. Banh ngực với tạ đơn trên ghế bằng.mp4

02:01
Bài giảng 24. Banh ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên.mp4

02:02
Bài giảng 25. Ép ngực với dây cáp.mp4

02:00
Bài giảng 26. Tổng kết chương.mp4

03:11

Phần 4: Các bài tập săn chắc vòng 2 – Bụng, eo

Bài giảng 27. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

01:54
Bài giảng 28. Gập bụng trên ghế dốc.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

02:14
Bài giảng 29. Nằm gập bụng chân chữ V.mp4

02:05
Bài giảng 30. Nằm và nghiêng sang 2 bên tập eo.mp4

02:07
Bài giảng 31. Cầm tạ nghiêng sang hai bên tập eo, liên sườn, khoang bụng và V-cut.mp4

02:27
Bài giảng 32. Plank.mp4

02:09
Bài giảng 33. Tập eo với ghế nghiêng.mp4

02:00
Bài giảng 34. Nằm gập bụng với thảm.mp4

02:05
Bài giảng 35. Đu xà gập bụng.mp4

02:03
Bài giảng 36. Tổng kết chương.mp4

03:41

Phần 5: Các bài tập săn chắc vòng 3

Phần 6: Các bài tập săn chắc vùng cơ tay

Phần 7: Các bài tập săn chắc cơ vai

Bài giảng 59. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

01:53
Bài giảng 60. Bay vai với tạ đơn.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ

02:04
Bài giảng 61. Bơm vai với tạ đơn.mp4

02:09
Bài giảng 62. Bơm vai với tạ đòn.mp4

02:13
Bài giảng 63. Bay vai sau với tạ đơn.mp4

02:03
Bài giảng 64. Gõ búa tập vai trước và cầu vai.mp4

02:01
Bài giảng 65. Tập cầu vai với thanh đòn.mp4

02:05
Bài giảng 66. Tập cầu vai với dây cáp.mp4

02:00
Bài giảng 67. Tổng kết chương.mp4

02:58

Phần 8: Các bài tập săn chắc cơ lưng – xô

Phần 9: Lộ trình 3 giai đoạn tập luyện. Giai đoạn 1: Tuần đầu tiên

Phần 10: Lộ trình 3 giai đoạn tập luyện. Giai đoạn 2: 5 tuần tiếp theo

Phần 11: Lộ trình 3 giai đoạn tập luyện. Giai đoạn 2: 4 tuần cuối

Cảm nhận & Đánh giá từ Học viên

Chưa có đánh giá

Chưa có đánh giá

X

Bước 1: Bạn đăng nhập vào tài khoản, nếu chưa có tài khoản thì bạn ĐĂNG KÝ
Bước 2: Bấm vào đăng ký khóa học.
Bước 3: Bấm vào bắt đầu đề vào học.
Bạn cần làm đúng theo các bước trên thì sẽ vào học được ngay.

Miễn phí

Giá gốc:

Tham gia khóa học miễn phí

Trung cấp
476 Học viên
94 Bài học
Cật nhật: Tháng Chín 23, 2025

Mã giảm giá của chúng tôi

RE10K

RE20K

RE30K

RE10K

Mã giảm giá 10k không giới hạn

Hạn dùng: Không xác định

RE20K

Mã giảm giá 20k cho đơn từ 99k

Hạn dùng: Không xác định

RE30K

Mã giảm giá 30k cho đơn từ 199k

Hạn dùng: Không xác định

Khóa học Mới

Khóa học SEO AI MAX – SEONGON – Học SEO trong kỷ nguyên AI X3 Hiệu quả – Vững vàng trước mọi cập nhật

Khóa học SEO AI MAX – SEONGON – Học SEO trong kỷ nguyên AI X3 Hiệu quả – Vững vàng trước mọi cập nhật

999.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học Trợ lý nghiên cứu cá nhân cho kỷ nguyên AI Agent – AI Agent for Research 2026

Khóa học Trợ lý nghiên cứu cá nhân cho kỷ nguyên AI Agent – AI Agent for Research 2026

Vào Học Miễn Phí

Khóa học AI Productivity Skills Bridge – Nâng cao hiệu suất cá nhân với AI

Khóa học AI Productivity Skills Bridge – Nâng cao hiệu suất cá nhân với AI

Vào Học Miễn Phí

Khóa học BÁN HÀNG BẰNG FACEBOOK CÁ NHÂN – XÂY KÊNH HOÀN THIỆN – CÔ BA EDIT – Xây Kênh Chuẩn Ra Đơn Bền Vững

Khóa học BÁN HÀNG BẰNG FACEBOOK CÁ NHÂN – XÂY KÊNH HOÀN THIỆN – CÔ BA EDIT – Xây Kênh Chuẩn Ra Đơn Bền Vững

Vào Học Miễn Phí

Khoá Claude AI Training – TS. Lại Tuấn Dũng (Dũng Lại Lập Trình)- Huấn luyện Claude AI cho công việc

Khoá Claude AI Training – TS. Lại Tuấn Dũng (Dũng Lại Lập Trình)- Huấn luyện Claude AI cho công việc

Vào Học Miễn Phí

Khóa học Thực hành kính ngữ tại công ty Nhật

Khóa học Thực hành kính ngữ tại công ty Nhật

Vào Học Miễn Phí

KHÓA HỌC VIBE CODING LẬP TRÌNH AI – Mr. Lê Bạch Hiệp – BIẾN Ý TƯỞNG THÀNH PHẦN MỀM BẰNG AI (ZERO TO HERO) – K01

KHÓA HỌC VIBE CODING LẬP TRÌNH AI – Mr. Lê Bạch Hiệp – BIẾN Ý TƯỞNG THÀNH PHẦN MỀM BẰNG AI (ZERO TO HERO) – K01

Vào Học Miễn Phí

Khóa Học META FISHING – Quảng Cáo Facebook Thực Chiến – Mr. Lê Quốc Hưng – Làm Chủ Tư Duy Và Quy Trình Chạy Ads Chuẩn Chỉnh, Tối Ưu Chuyển Đổi Và Bứt Phá Doanh Thu Bền Vững

Khóa Học META FISHING – Quảng Cáo Facebook Thực Chiến – Mr. Lê Quốc Hưng – Làm Chủ Tư Duy Và Quy Trình Chạy Ads Chuẩn Chỉnh, Tối Ưu Chuyển Đổi Và Bứt Phá Doanh Thu Bền Vững

299.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học Build to Own – Nguyễn Tùng Sơn (Sơn Piaz) – Biến Ý Tưởng AI Thành Sản Phẩm Thực Chiến, Có Người Trả Tiền Sau 4 Tuần

Khóa học Build to Own – Nguyễn Tùng Sơn (Sơn Piaz) – Biến Ý Tưởng AI Thành Sản Phẩm Thực Chiến, Có Người Trả Tiền Sau 4 Tuần

499.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa Học AI Agent Business 2.0 – Cảnh Toàn – Xây Dựng Đội Ngũ Trợ Lý AI Tự Động Hóa Toàn Bộ Quy Trình Kinh Doanh, Nhân 5 Hiệu Suất Và Xây Dòng Tiền Bền Vững Chỉ Trong 7 Ngày

Khóa Học AI Agent Business 2.0 – Cảnh Toàn – Xây Dựng Đội Ngũ Trợ Lý AI Tự Động Hóa Toàn Bộ Quy Trình Kinh Doanh, Nhân 5 Hiệu Suất Và Xây Dòng Tiền Bền Vững Chỉ Trong 7 Ngày

299.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khoá học cùng chủ đề

Chia Sẻ Miễn Phí – Khóa học Hướng dẫn nấu thực đơn ăn kiêng low carb ngon nhất

Chia Sẻ Miễn Phí – Khóa học Hướng dẫn nấu thực đơn ăn kiêng low carb ngon nhất

Vào Học Miễn Phí

Khóa học Tự vượt qua trầm cảm trước và sau sinh

Khóa học Tự vượt qua trầm cảm trước và sau sinh

60.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học Detox tổng hợp – Đẹp da – giảm cân – thanh lọc cơ thể

Khóa học Detox tổng hợp – Đẹp da – giảm cân – thanh lọc cơ thể

60.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học Bí quyết sống an yên cho người bận rộn

Khóa học Bí quyết sống an yên cho người bận rộn

60.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học Ăn kiêng không nước mắt với bánh Low Carb

Khóa học Ăn kiêng không nước mắt với bánh Low Carb

60.000 ₫

Xem giỏ hàng

Khóa học Dinh dưỡng phòng bệnh ung thư

Khóa học Dinh dưỡng phòng bệnh ung thư

60.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học Bí quyết trẻ hóa làn da đỉnh cao

Khóa học Bí quyết trẻ hóa làn da đỉnh cao

60.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học 21 món trà trái cây siêu thơm ngon thon dáng đẹp da

Khóa học 21 món trà trái cây siêu thơm ngon thon dáng đẹp da

60.000 ₫

Xem giỏ hàng

CẨM NANG SQUAT, BENCH PRESS VÀ DEADLIFT CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

CẨM NANG SQUAT, BENCH PRESS VÀ DEADLIFT CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

60.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học Giải pháp nào cho trầm cảm trước và sau sinh

Khóa học Giải pháp nào cho trầm cảm trước và sau sinh

60.000 ₫

Thêm vào giỏ hàng

Khóa học 60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

Khóa học 60 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả

60.000 ₫

Xem giỏ hàng

Chia Sẻ Miễn Phí – Khóa học Dưỡng sinh online chia sẻ bí quyết tự chăm sóc sức khỏe

Chia Sẻ Miễn Phí – Khóa học Dưỡng sinh online chia sẻ bí quyết tự chăm sóc sức khỏe

Vào Học Miễn Phí

Bài viết Mới

Tháng Mười 14, 2026

Khóa học Vibe Coding với AgentKit Build Sprint K2 – Tony’s Friends × AgentKit – Biến quy trình đang gây tốn kém thành ứng dụng nội bộ chạy thật trong 6 tuần

Tháng Mười 14, 2026

Khóa học SEO AI – đồng hành cùng Mr. Tiến Anh – Học AI – Làm SEO – Lên top bền vững, Quy trình SEO hệ thống & Bứt phá Traffic cùng AI

Tháng Mười 11, 2026

Khóa học AI Agent cho người làm Marketing – Mr. Mai Xuân Đạt – XÂY DỰNG HỆ THỐNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO & BỨT PHÁ DẪN ĐẦU MARKETING KỶ NGUYÊN MỚI

Tháng Mười 9, 2026

Khóa Học Shopee Affiliate Marketing Chuyên Sâu – Thành Vũ (Vũ Trung Thành) – Bùng Nổ Doanh Số Affiliate Shopee, Làm Chủ Quảng Cáo Facebook Có Lãi, Không Ôm Hàng Không Cần Vốn

Tháng Mười 7, 2026

Khóa học Ma Trận Content & AutoPost AI – Tiêu Sang – Lập Kế Hoạch Content Theo Phễu Marketing 5 Tầng, Thiết Kế Ảnh Đúng Thương Hiệu Và Giao AI Hỗ Trợ Đăng Bài Đa Kênh

Tháng Mười 7, 2026

KHOÁ AI BOOTCAMP THỰC CHIẾN VIBE CODE GAME 3D, WEB APP X AI VIDEO MARKETING MASTERY – Mr. Đặng Hữu Sơn – Làm chủ Design × Content × Video × Game 3D — và tự dựng app riêng, không viết một dòng code.

Tháng Mười 6, 2026

Khóa Học Thực Chiến Tube K8: Youtube Bán Content Thực Chiến – Nguyên Phan – Xây Dựng Kênh YouTube Kiếm Tiền Tự Động Hóa Với AI

Tháng Mười 5, 2026

Khóa Học Bossgram Academy Mới Nhất 2026 – Vanessa Lau – Biến Instagram Thành “Cỗ Máy In Tiền” Tự Động Trong 90 Ngày

Tháng Mười 5, 2026

Khóa Học Xây Hệ Thống AI Cho Chuyên Gia 2026 – Giảng viên Mai Kim Quý

Tháng Mười 5, 2026

KHÓA HỌC EDIT VIDEO BẤT ĐỘNG SẢN TRÊN CAPCUT PC MỚI NHẤT 2026 – ZIN MEDIA ACADEMY

Tháng Mười 2, 2026

Khóa Học Shopee Từ Con Số 0 – Tiên Ham Học – Lộ Trình Chinh Phục Gian Hàng Thực Chiến, Học Đúng Làm Đúng – Đơn Sẽ Về

Tháng Mười 2, 2026

Khóa Học Claude Code Multi Agent – Trainer Lê Văn Đức | Xây Dựng Đội Quân Agent AI Vận Hành Tự Động 24/7

Tháng Mười 2, 2026

Khóa Học Phân Tích Vĩ Mô Cơ Bản – Kolia Phan (Tiến Sĩ Phan Đoàn & Phan Minh Chí) – Biến 30 Năm Kiến Thức Vĩ Mô Thành Công Cụ Kiếm Tiền Thực Tế, Nhìn Thấu Dòng Tiền Để Đầu Tư Vàng Và Tài Chính Chính Xác, An Toàn, Hiệu Quả

Tháng Mười 2, 2026

Khóa Học Báo Cáo Tài Chính – Tiến Sĩ Phan Đoàn & Phan Minh Chí – Đọc Vị “Sức Khỏe” Doanh Nghiệp, Chọn Đúng Doanh Nghiệp, Tránh Bẫy Lợi Nhuận Ảo, Nhìn Ra Chất Lượng Dòng Tiền

Tháng Mười 2, 2026

Khóa học Build App A.I – Vưu Xuân Hào – Tự Tạo App A.I Cá Nhân Hóa Không Cần Biết Lập Trình, Làm Ảnh Và Video Hàng Loạt Chỉ Sau 3 Giờ Học

Tháng Mười 2, 2026

Khóa Học Digital Marketing In Action – Lưu Đình Hưng & Vũ Ngọc Anh – Làm Chủ Digital Marketing Từ Tư Duy Đến Công Cụ, Lập Kế Hoạch Và Tối Ưu Chiến Dịch Dựa Trên Dữ Liệu

Bạn muốn nhận thông báo đẩy về tất cả các hoạt động quan trọng?

✕