Nội dung khóa học

Loading

Phần 1: Giới thiệu
0/2
Bài giảng 01. Giới thiệu khóa học.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:18
Bài giảng 02. Cách tính chỉ số dinh dưỡng và bảng giá trị dinh dưỡng.mp4
05:32
Phần 2: Các bài tập giảm mỡ – HITT
0/15
Bài giảng 03. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:53
Bài giảng 04. Nhảy nâng cao đùi tại chỗ.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:01
Bài giảng 05. Nhảy dang tay tại chỗ.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:01
Bài giảng 06. Nhảy bục 1 chân tại chỗ.mp4
02:00
Bài giảng 07. Nhảy bục 2 chân tại chỗ.mp4
02:06
Bài giảng 08. Nhảy sang ngang qua lại cúi người.mp4
02:01
Bài giảng 09. Tập toàn thân bằng tạ đơn.mp4
02:42
Bài giảng 10. Đứng gập bụng tại chỗ.mp4
02:01
Bài giảng 11. Quăng tạ chuông.mp4
02:00
Bài giảng 12. Đập dây thừng.mp4
02:01
Bài giảng 13. Chống tay thu người tại chỗ.mp4
02:01
Bài giảng 14. Chống tay hai chân đá bụng.mp4
02:02
Bài giảng 15. Chống đẩy thu người bật cao.mp4
02:02
Bài giảng 16. Nhảy bục từ thấp lên cao.mp4
02:05
Bài giảng 17. Tổng kết chương.mp4
05:33
Phần 3: Những bài tập săn chắc vòng 1
0/9
Bài giảng 18. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:54
Bài giảng 19. Nằm đẩy ngực trên ghế bằng.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:03
Bài giảng 20. Đẩy ngực với ghế dốc trên.mp4
02:11
Bài giảng 21. Bơm ngực bằng tạ đơn trên ghế bằng.mp4
02:08
Bài giảng 22. Bơm ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên.mp4
02:05
Bài giảng 23. Banh ngực với tạ đơn trên ghế bằng.mp4
02:01
Bài giảng 24. Banh ngực với tạ đơn trên ghế dốc trên.mp4
02:02
Bài giảng 25. Ép ngực với dây cáp.mp4
02:00
Bài giảng 26. Tổng kết chương.mp4
03:11
Phần 4: Các bài tập săn chắc vòng 2 – Bụng, eo
0/10
Bài giảng 27. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:54
Bài giảng 28. Gập bụng trên ghế dốc.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:14
Bài giảng 29. Nằm gập bụng chân chữ V.mp4
02:05
Bài giảng 30. Nằm và nghiêng sang 2 bên tập eo.mp4
02:07
Bài giảng 31. Cầm tạ nghiêng sang hai bên tập eo, liên sườn, khoang bụng và V-cut.mp4
02:27
Bài giảng 32. Plank.mp4
02:09
Bài giảng 33. Tập eo với ghế nghiêng.mp4
02:00
Bài giảng 34. Nằm gập bụng với thảm.mp4
02:05
Bài giảng 35. Đu xà gập bụng.mp4
02:03
Bài giảng 36. Tổng kết chương.mp4
03:41
Phần 5: Các bài tập săn chắc vòng 3
0/9
Bài giảng 37. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:55
Bài giảng 38. Squat không tạ.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:04
Bài giảng 39. Squat với thanh đòn.mp4
02:32
Bài giảng 40. Sumosquat.mp4
02:19
Bài giảng 41. Roman deadlift.mp4
03:09
Bài giảng 42. Cầm tạ bước.mp4
02:09
Bài giảng 43. Đạp đùi.mp4
02:03
Bài giảng 44. Móc đùi sau.mp4
02:31
Bài giảng 45. Tổng kết chương.mp4
07:34
Phần 6: Các bài tập săn chắc vùng cơ tay
0/13
Bài giảng 46. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:53
Bài giảng 47. Tay sau với tạ đơn 1 tay.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:00
Bài giảng 48. Tay sau với tạ đơn 2 tay.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:03
Bài giảng 49. Tay sau với dây cáp 2 tay.mp4
02:10
Bài giảng 50. Tay sau với dây cáp 1 tay.mp4
02:00
Bài giảng 51. Tay sau hai tay với thanh đòn và dây cáp.mp4
02:21
Bài giảng 52. Tay sau với dây cáp qua đầu.mp4
02:03
Bài giảng 53. Đứng cuốn tạ đơn 1 tay.mp4
02:13
Bài giảng 54. Đứng cuốn tạ một tay với dây cáp.mp4
02:04
Bài giảng 55. Cuốn thanh đòn.mp4
02:00
Bài giảng 56. Ngồi ghế cuốn tạ đơn.mp4
02:03
Bài giảng 57. Đứng cuốn thanh ziczac.mp4
02:06
Bài giảng 58. Tổng kết chương.mp4
11:29
Phần 7: Các bài tập săn chắc cơ vai
0/9
Bài giảng 59. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:53
Bài giảng 60. Bay vai với tạ đơn.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:04
Bài giảng 61. Bơm vai với tạ đơn.mp4
02:09
Bài giảng 62. Bơm vai với tạ đòn.mp4
02:13
Bài giảng 63. Bay vai sau với tạ đơn.mp4
02:03
Bài giảng 64. Gõ búa tập vai trước và cầu vai.mp4
02:01
Bài giảng 65. Tập cầu vai với thanh đòn.mp4
02:05
Bài giảng 66. Tập cầu vai với dây cáp.mp4
02:00
Bài giảng 67. Tổng kết chương.mp4
02:58
Phần 8: Các bài tập săn chắc cơ lưng – xô
0/10
Bài giảng 68. Mở đầu chương.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
01:53
Bài giảng 69. Ngồi kéo xô rộng tay trước mặt.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:03
Bài giảng 70. Ngồi kéo xô rộng tay say gáy.mp4
02:14
Bài giảng 71. Kéo xô với tay nắm chữ V.mp4
02:02
Bài giảng 72. Kéo tạ đơn 1 tay.mp4
02:31
Bài giảng 73. Deadlift.mp4
03:00
Bài giảng 74. Lên xà đơn.mp4
02:06
Bài giảng 75. Ngồi chèo xuồng.mp4
02:12
Bài giảng 76. Tập lưng giữa với thanh đòn.mp4
02:06
Bài giảng 77. Tổng kết chương.mp4
09:04
Phần 9: Lộ trình 3 giai đoạn tập luyện. Giai đoạn 1: Tuần đầu tiên
0/6
Bài giảng 78. Buổi 1. Ngực + bụng.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
03:38
Bài giảng 79. Buổi 2. Đùi mông.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:33
Bài giảng 80. Buổi 3. HITT.mp4
02:18
Bài giảng 81. Buổi 4. Lưng xô.mp4
03:18
Bài giảng 82. Buổi 5. Vai + tay.mp4
05:03
Bài giảng 83. Buổi 6. HITT.mp4
02:22
Phần 10: Lộ trình 3 giai đoạn tập luyện. Giai đoạn 2: 5 tuần tiếp theo
0/6
Bài giảng 84. Buổi 1. Đùi mông.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:17
Bài giảng 85. Buổi 2. Ngực + bụng.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
04:00
Bài giảng 86. Buổi 3. HITT.mp4
01:51
Bài giảng 87. Buổi 4. Tay + vai.mp4
04:02
Bài giảng 88. Buổi 5. Lưng xô.mp4
03:56
Bài giảng 89. Buổi 6. HITT.mp4
02:07
Phần 11: Lộ trình 3 giai đoạn tập luyện. Giai đoạn 2: 4 tuần cuối
0/5
Bài giảng 90. Buổi 1. Ngực + vai.mp4 👈 HỌC MIỄN PHÍ
02:37
Bài giảng 91. Buổi 2. Lưng + bụng.mp4
04:24
Bài giảng 92. Buổi 3. HITT.mp4
02:14
Bài giảng 93. Buổi 3. Đùi mông.mp4
02:14
Bài giảng 94. Buổi 5. Tay + bụng.mp4
04:41
Share Miễn Phí Khóa học Đốt cháy mỡ thừa sau 30 ngày cùng GYM MAX
Vui lòng đăng nhập để xem video miễn phí.
0% Hoàn thành
Trang chủ
Tài khoản
0
Giỏ hàng
Facebook
Zalo
0
Giỏ hàng
  • Không có sản phẩm trong giỏ hàng
Tổng:
0 ₫
THANH TOÁN